Recepten

Terug naar school essentials: vijf snackideeën vol collageen, die niet gebakken hoeven te worden

Iedereen wil voedzaam eten dat ook nog eens lekker smaakt. Gezonde tussendoortjes maken kan echter al snel te veel moeite lijken als je weinig tijd hebt. Nu de kinderen weer terug naar school gaan, is voorbereiding de sleutel tot een evenwichtig dieet. Hoewel gezonde muffins en geroosterde groenten geweldige opties kunnen zijn, hebben we enkele ideeën voor de dagen waarop je er niet aan toekomt om de oven aan te zetten.

Deze snackrecepten die niet gebakken hoeven te worden, zijn snel klaar en zijn gezonde snacks voor kinderen die makkelijk mee naar school kunnen in hun broodtrommels.

Gemakkelijk te bereiden snackideeën, die niet gebakken hoeven worden

1. Besprenkelde fruitspiesjes

fruit kebabs with chocolate drizzle

Wil je meer kleur aan hun dieet toevoegen? Geef dan eens kindersnacks op een stokje mee naar school.

Fruitspiesjes kunnen het favoriete fruit van jouw kind bevatten, maar kunnen ook een spannende manier zijn om nieuw fruit uit te proberen. Denk daarbij aan druiven, aardbeien, bosbessen, watermeloen, ananas of meloen en voeg wat blokjes kaas toe voor meer eiwitten.

Of rijg wat groenten aan een stokje. Zin in iets zoeters? Sprenkel er wat gesmolten donkere chocolade over, samen met onze Vital Proteins® collageenpeptiden, voor een smaakexplosie.

2. Havermoutrepen die niet gebakken hoeven te worden

Genoeg van al die moeilijk uit te spreken ingrediënten op de repen in de schappen van de supermarkt? Maak dan je eigen reep!

Combineer haver, pindakaas en ahornsiroop of honing en druk dit mengsel in een bakvorm. Zet de vorm in de vriezer tot de inhoud stevig is en snijd deze vervolgens in repen. Voeg er chocoladeschilfers, gedroogd fruit, pompoenpuree of cacaopoeder aan toe voor een andere smaak.

3. Zelfgemaakte studentenhaver

Om zelfgemaakte studentenhaver te maken, kies je jouw favoriete noten of zaden, ontbijtgranen en gedroogd fruit en stop je ze in een grote bak, die makkelijk meegenomen kan worden. Enkele eenvoudige combinaties zijn pinda’s, rozijnen, zonnebloempitten en popcorn, of amandelen, pompoenpitten, gedroogde mango en ontbijtgranen. Rooster de noten van tevoren voor nog meer smaak.

4. Decadente havermout die ’s nachts op smaak komt

overnight oats

Pak wat havermout en meng deze met melk naar keuze, wat chiazaadjes, yoghurt en fruit en stop dit mengsel in een kleine glazen pot of lunchbox. De haver absorbeert de vloeistof en smaken ’s nachts terwijl jij slaapt, waardoor deze de volgende ochtend heerlijk smaakt als ontbijt voor onderweg of als gezonde snack voor kinderen in de lunchtrommel.

5. Zoete energiesnacks

Gezonde tussendoortjes maken kan echt heel snel en makkelijk zijn. Er zijn eindeloos veel combinaties die je met slechts een paar ingrediënten kunt samenstellen. Met een eenvoudig mengsel van haver, honing, pindakaas, chia- of lijnzaad en rozijnen kun je een smakelijke, niet-gebakken energiesnack maken, die perfect in een broodtrommel past en ook dienst doet als kindersnack na school.

Vervang de pindakaas door amandelboter of zonnebloempitboter, voeg er chocoladeschilfers of kokosvlokken aan toe, of meng er een schepje of zakje met collageenpeptiden door om het net even anders te maken!

Geschreven door Sarah Schlichter

Is collageen veganistisch?

Collageen

Is collageen veganistisch?

2021-03-18 09:38:20van Vital Proteins



Vital Proteins

Vital Proteins

Schrijver en Expert